关爱中老年男性健康

远离前列腺困扰

— 仁心仁术 —

很多中老年男性常常被前列腺增生、泌尿系统结石、夜尿频繁、排尿费力等泌尿问题困扰，却总觉得是小毛病、不值一提。他们不愿麻烦子女，默默忍受不适，一拖再拖，让小问题慢慢演变成长期的健康困扰。

值此父亲节来临之际，联勤保障部队第九六八医院朝阳医疗区普胸泌尿外科暖心提醒：最美的节日祝福，从来不是华丽的言语，而是用心守护父亲的健康。

健康无恙，才是赠予父亲最珍贵、最踏实的礼物。日常多留意父亲身体的细微变化，关注他的排尿习惯、夜尿次数、作息饮食，做到早筛查、早预防、早调理。做好居家日常护理，就能有效守护父亲的泌尿健康。

1.合理饮水，科学排尿。

很多父亲会因为尿频、尿急刻意减少喝水，这其实是误区。

日常建议少量多次、适量饮水。充足水分可以促进身体代谢，冲刷尿路，减少杂质堆积。同时养成规律排尿的习惯，有尿意及时排出，切勿长期憋尿，避免造成前列腺充血、不适加重。

睡前1-2小时可适当减少饮水量，有效降低夜间起夜次数，提升睡眠质量。

2.清淡饮食，科学忌口。

养护前列腺，饮食调理是关键。日常可多吃新鲜果蔬、粗粮、坚果等清淡易消化的食物，均衡营养、温润养护身体。

尽量少吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，少喝浓茶、咖啡；严格戒烟限酒，酒精会直接加重前列腺充血，极易诱发排尿困难、尿频尿急等问题，加重泌尿系统负担。

3.拒绝久坐，做好保暖。

对于中老年男性而言，久坐是伤害前列腺的重要诱因。

长期久坐会压迫盆腔与前列腺，导致血液循环不畅，加重不适症状。建议每久坐40分钟，就起身活动5-10分钟，拉伸身体、走动放松，促进下半身血液循环。

同时注重身体保暖，尤其做好小腹、腰腹和下半身的防寒保暖工作，规律作息、适度活动，有效增强盆底肌机能，守护泌尿健康。

4.起居有度，舒缓情绪。

身体健康，离不开平稳的心态和规律的生活。

日常尽量保持心情舒畅，少焦虑、少动怒，不良情绪会间接影响身体代谢与盆腔状态。

避免过度劳累、频繁负重弯腰，减少盆腔充血问题；养成规律排便的习惯，保持大便通畅，防止便秘压迫前列腺，加重排尿不适与身体负担。

5.谨遵医嘱，定期复查。

如果父亲已有前列腺、泌尿系统相关问题，一定要规范治疗、科学养护。

严格按照医嘱按时服药，不擅自停药、减药、换药，避免病情反复。坚持定期到泌尿外科复诊，实时监测身体状况，把控病情变化。

若突发排尿困难、无法自主排尿、血尿、下腹剧痛等异常情况，一定要第一时间就医检查，切勿拖延。

第九六八医院朝阳医疗区普胸泌尿外科精进前沿微创技术，配齐高端诊疗设备，凝聚资深医护力量。专注泌尿各类疾病诊治，以专业实力扛起健康重任，暖心服务全程守护每一位长辈的泌尿健康，为父爱护航 为健康相守。

监制：蔺嫣子

编审：太玉琢

供稿：朝阳医疗区普胸泌尿外科（图片来源于网络）

作者：塔娜、袁文会